070-8394-3486Blogブログ
《猫背を改善するための筋膜整体の効果とポイント》
皆さんこんにちは！
今回は、「猫背を改善するための筋膜整体の効果とポイントついて」について、お伝えしていきます。
猫背は、デスクワークやスマホの長時間使用、姿勢の悪い習慣が原因で多くの人が悩んでいる姿勢の問題です。
猫背が続くと、肩こりや頭痛、腰痛などの症状に加え、内臓の圧迫による体調不良や精神的な不安感を感じることもあります。
今回は、筋膜整体による猫背改善の方法とその効果についてご紹介します。
1. 猫背の種類と原因
猫背にはいくつかのタイプがあり、原因に応じて改善方法も異なります。
代表的なタイプは以下の通りです：
・背中丸まり型：
背中が丸くなり、肩が内側に入ってしまうタイプです。
長時間のデスクワークやスマホの使用、筋力の低下が主な原因です。
・首前傾型：
首が前に突き出たような姿勢になるタイプで、デスクやスマホを見続けることが影響します。
肩こりや頭痛の原因にもなりやすいです。
・骨盤後傾型：
骨盤が後ろに倒れ、腰が丸まる姿勢です。
これにより、腰痛や下半身の疲労感が引き起こされやすくなります。
2. 猫背を筋膜整体で改善するメリット
筋膜整体では、姿勢を整えるために筋肉、筋膜や関節にアプローチします。
猫背に特化した整体施術には、次のようなメリットがあります。
・姿勢の根本改善：
猫背の原因は多くの場合、筋膜のコリ、筋肉の緊張や骨格の歪みにあります。
筋膜整体でこれらを調整することで、自然と正しい姿勢を取りやすくなります。
・体の痛みや不調の緩和：
猫背が引き起こす肩こりや頭痛、腰痛などの症状が和らぎます。
また、内臓への圧迫が改善されることで消化不良や便秘が改善することもあります。
・リラックス効果：
筋膜や筋肉がほぐれることで血行が良くなり、体がリラックスします。
これは、ストレスの軽減や睡眠の質の向上にもつながります。
3. 猫背改善の筋膜整体内容
筋膜整体では、猫背改善に特化した以下のような施術が行われます：
・骨盤骨格矯正：
骨盤の傾きを正すことで、体の中心が整い、自然と背筋が伸びやすくなります。
・背中・お腹・肩周りの筋膜調整：
硬くなった筋膜をほぐし、背中が丸まる原因となる筋膜の緊張を和らげます。
特にお腹、肩甲骨周りを柔らかくすることで、姿勢が楽に保てるようになります。
・首の調整：
猫背と密接に関係している首の位置を正すため、頸椎周りの骨格、筋膜を調整します。
これにより、首が前に突き出ることを防ぎ、頭の重心を正しい位置に戻します。
4. 自宅でできる猫背改善ストレッチとエクササイズ
筋膜整体と併せて、自宅でも以下のようなストレッチを行うとより効果的です。
・胸を開くストレッチ：椅子に座った状態で両手を背中側に回し、肩甲骨を寄せるように胸を開く動作を行います。これにより、肩や背中がリラックスし、背中の丸まりが改善されやすくなります。
・体幹トレーニング：体幹を鍛えることで、姿勢を維持する筋力がつきます。プランクや背筋を伸ばすエクササイズを取り入れて、骨盤周りの安定性を高めましょう。
・肩甲骨ほぐし：肩甲骨をゆっくり回す運動や、壁に手をついて肩甲骨を動かすエクササイズを行い、肩周りを柔軟に保つことで猫背を防ぐことができます。
※具体的には筋膜整体にてご指導いたします。
まとめ
猫背は見た目だけでなく、体調や精神面にも影響を与えることが少なくありません。
筋膜整体を取り入れることで、正しい姿勢を取り戻し、健康的な生活をサポートすることができます。
自宅でのストレッチやエクササイズも併せて行い、猫背改善を習慣化していきましょう。
✳︎NEW✳︎
meglio YouTubeチャンネルできました！
こちらでは、実際にお客様に指導するストレッチやエクササイズを楽しく紹介しています！
是非チャンネル登録お願いします
meglio チャンネル⏪⏪こちらをcheck！！
======================================
一覧へ戻る
