《むくみ》むくみの原因と整体での対処法｜ブログ｜広島市安東駅から徒歩3分の整体Meglio（メグリオ）

皆さんこんにちは！

今回は、「むくみ」について、お伝えしていきます。

はじめに

むくみは、多くの人が経験する不快な症状です。

立ち仕事や長時間のデスクワーク、食生活の乱れなど、さまざまな原因で発生します。

今回は、むくみの原因や症状、そして筋膜整体での対処法について詳しく解説します。

むくみの原因

むくみは、体内の水分が異常に溜まることで発生します。

主な原因は以下の通りです：

・血行不良：

　長時間同じ姿勢でいると、血液やリンパの流れが滞り、水分が溜まりやすくなります。

　筋膜の癒着（固まっている状態）があると血液やリンパの流れが低下し、むくみの原因となることがあります。

・塩分の摂り過ぎ：

　塩分は体内に水分を保持する作用があり、過剰摂取するとむくみやすくなります。

・運動不足：

　筋肉が動くことで血液やリンパの流れが促進されるため、運動不足はむくみを引き起こしやすいです。

・ホルモンバランスの乱れ：

　特に女性は、生理周期や妊娠、更年期などのホルモン変化でむくみやすくなります。

　筋膜整体では、全身の筋膜バランスを整えることで、自律神経を整え、ホルモンバランスの乱れからの回復を促します。

・病気：

　腎臓や心臓、肝臓の疾患もむくみの原因となることがあります。

むくみの症状

むくみの主な症状には以下があります：

• 手足や顔の腫れ
• 重だるさや疲労感
• 靴や指輪がきつく感じる
• 皮膚が押すとへこむ（凹凸感）

筋膜整体での対処法

筋膜整体では、むくみの原因となる体内の滞りを解消し、自然な流れを取り戻すことを目指します。

以下に、筋膜整体で行われる代表的な施術法を紹介します。

1. マッサージ

筋膜整体の施術には、リンパや血行を促進するための手技があります。

特に、リンパの流れをスムーズにすることで、体内の余分な水分を排出しやすくなります。

リンパの流れは、最終的に首へ流れて行くため、首周りのケアは欠かせません。

2. ストレッチ

筋膜整体では、特定のストレッチを通じて筋肉を緩め、血行を改善します。

これにより、むくみの軽減が期待できます。

3. 姿勢矯正

不良姿勢は血行不良を引き起こし、むくみの原因となります。

筋膜整体では、姿勢を整えることで、むくみを予防・改善します。

4. 骨盤矯正

骨盤の歪みは、リンパや血液の流れを妨げることがあります。

筋膜整体の骨盤矯正により、体のバランスを整え、むくみを解消します。

自宅でできるむくみ対策

筋膜整体と併用して、自宅でできるむくみ対策も実践すると効果的です。

• 適度な運動：ウォーキングや軽いストレッチを日常に取り入れましょう。

• 塩分の摂取を控える：バランスの良い食事を心がけ、塩分の摂取量を減らします。

• 水分補給：適度な水分補給は、体内の水分バランスを保つために重要です。

• 足を高くする：寝るときや休憩時に足を高くすると、血液やリンパの流れが良くなります。

まとめ

むくみは、日常生活の中で誰もが経験する可能性のある不快な症状です。

しかし、原因を理解し、適切な対策を取ることで改善できます。

筋膜整体は、むくみの解消に効果的な手法を提供し、自然なリンパ・血液の流れを取り戻す助けとなります。定期的な筋膜整体の施術と日常的なケアを組み合わせて、むくみのない快適な生活を送りましょう。

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