《季節の変わり目に起こる肩こりの原因と解消法》｜ブログ｜広島市安東駅から徒歩3分の整体Meglio（メグリオ）

皆さんこんにちは！

今回は、「季節の変わり目に起こる肩こりの原因と解消」について、お伝えしていきます。

季節の変わり目になると、肩や首が重くなり、普段以上に凝りを感じることはありませんか？

実は、これは気候や環境の変化が私たちの体に影響を与えているからなのです。

肩こりの原因

1. 気温の変化

秋や春など、気温が急に変わる時期は体が寒暖差に適応しようとし、筋肉が緊張しやすくなります。

特に肩や首の周辺は冷えやすく、筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、肩こりを引き起こすことがあります。

2. 自律神経の乱れ

季節が変わると、日照時間や気圧の変化によって自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると、血流が悪くなり筋肉がこわばりやすくなり、肩こりの原因になります。

3. ストレスと疲労

新しい季節が始まると、仕事や生活環境が変わり、無意識にストレスがたまりやすくなります。

このストレスが筋肉の緊張を引き起こし、肩こりが悪化することがあります。

4. 運動不足

寒くなってくると、体を動かす機会が減り、筋肉が硬直しやすくなります。

特にデスクワークやリモートワークが増えた現代では、運動不足が肩こりを助長します。

肩こりの解消法

1. 体を温める

肩や首周りを冷やさないよう、外出時にはストールやマフラーでしっかり保温しましょう。

また、入浴で体を温め、血流を促進することも効果的です。

38〜40度のぬるま湯で、ゆっくり浸かるとリラックス効果も得られます。

シャワーだけでは交感神経が優位になりやすいと言われています。

お風呂に浸かることで副交感神経が優位になりやすくリラックス効果を得られます。

2. ストレッチと軽い運動

肩こりを感じたら、軽いストレッチや体を動かすことが大切です。

デスクワーク中でも、定期的に（理想は３０分に1回以上）肩を回したり、首をゆっくり左右に倒したりする簡単なストレッチを取り入れてみてください。

3. 自律神経を整える

深呼吸や瞑想、腹式呼吸を取り入れることで、自律神経を整えることができます。

リラックス効果が高いため、肩こりだけでなく全身の疲れを軽減してくれます。

特に、寝る前に深い呼吸を行うことで、良質な睡眠も促進できます。

シャワーだけでなく、湯に浸かることで自律神経を整えやすくなります。

4. 筋膜整体でのケア

肩こりが慢性的に続く場合は、専門の整体でのケアを検討してみてください。

筋膜整体では、肩や首のこりの原因を追求し、姿勢の改善や筋膜のバランスを整えることで、根本的な解消を目指します。

施術後は、体が軽くなり、血流がスムーズになることで肩こりが緩和されます。

まとめ

季節の変わり目に感じる肩こりは、気温や自律神経の変化など、さまざまな要因が重なっています。

肩こりを放置せず、日常生活でのケアや整体でのメンテナンスを取り入れることで、季節に左右されずに快適な体調を保ちましょう。

肩こりが気になる方は、ぜひ一度筋膜整体にお越しください。

あなたの体の状態に合わせたケアで、スッキリとした毎日をサポートいたします！

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