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《肩こり解消に筋膜整体》

  • 2024/07/22
  • スタッフブログ,施術ブログ

皆さんこんにちは!


今回は、「肩こりの解消について、お伝えしていきます。


肩こりは多くの人が日常的に悩んでいる問題の一つです。


デスクワークや長時間のスマホ使用、ストレスなどが原因で肩こりが生じることが多いですが、

今回はその解消方法について詳しくご紹介します。



肩こりの原因

肩こりの原因は多岐にわたりますが、主なものは以下の通りです。


姿勢の悪さ:長時間のデスクワークやスマホの使用により、猫背や前傾姿勢が続くと、首や肩、背中に負担がかかります。


筋肉の疲労:重い荷物を持ったり、運動不足により筋肉が硬直しやすくなります。


ストレス:精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こし、肩こりを悪化させることがあります。




筋膜整体による肩こり解消法


筋膜整体は、体のゆがみや筋膜の癒着(コリ)をほぐすことで、肩こりを効果的に解消する方法の一つです。

以下に、筋膜整体で行われる主な施術を紹介します。


姿勢矯正

 方法:猫背や前傾姿勢を改善するために、背骨や骨盤のゆがみを調整します

 効果:正しい姿勢を保つことで、肩や首の負担を軽減し、肩こりを緩和、予防します


筋膜のほぐし(筋膜リリース)

 方法:癒着した筋膜を手技で丁寧にほぐします

 効果:筋膜の癒着がほぐれ、痛みやコリが軽減します


ストレッチと運動指導

 方法:自宅でできる簡単なストレッチや運動を指導し、肩周りの筋膜や筋肉の柔軟性を保ちます

 効果:筋膜や筋肉の柔軟性が向上し、肩こりの再発を防ぎます



自宅でできる肩こり予防法


筋膜整体での施術と合わせて、自宅でも肩こりを予防するための方法があります。


正しい姿勢を意識する

 座る時や立つ時に、あごを引くようにしましょう。自然と背中が伸び、肩をリラックスしやすくなります。

定期的なストレッチ

 デスクワークの合間に、肩や首のストレッチを行い、筋肉の緊張を和らげます。

適度な運動

 日常生活や通勤通学にウォーキングを取り入れ、全身の血流を促しましょう。

 腕を軽く振ってウォーキングできると良いでしょう。

ストレス管理

 リラクゼーション法や趣味を楽しむことで、精神的なストレスを軽減しましょう。



肩こりは日常生活の中でも誰もが経験するものですが、適切なケアを行うことでその症状を軽減し、

快適な生活を送ることができます。

ぜひ筋膜整体と自宅でのケアを組み合わせて、肩こりを解消していきましょう。



まとめ


肩こりは多くの人が悩む問題ですが、筋膜整体による施術や自宅でのケアで効果的に解消できます。

姿勢矯正、筋膜リリース、ストレッチと運動指導を取り入れ、肩こりのない健康な体を目指しましょう。


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